116.如何才能健康发泄压力?()

这道题考查的是心理健康与压力管理的相关知识。面对压力时，采取积极、健康的宣泄方式有助于缓解负面情绪，维持心理平衡。我们可以对各个选项进行分析： * **A. 说出压力**：向亲朋好友、心理咨询师或信任的人倾诉，是释放内心积压情绪的有效途径。通过语言表达，不仅可以获得情感支持，还能从他人视角获得解决问题的建议，从而减轻心理负担。 * **B. 写出压力**：书写是一种自我对话和反思的过程。通过日记、随笔等形式将压力和烦恼记录下来，有助于梳理思绪，客观地看待问题，从而达到情绪宣泄和认知重构的目的。 * **C. 喊出压力**：在适当的环境（如空旷地带、KTV等）大声呼喊或唱歌，可以通过生理上的释放来缓解紧张感，这是一种直接且快速的情绪宣泄方式。 * **D. 跑出压力**：运动是公认的健康减压方式。跑步等有氧运动能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等“快乐激素”，改善心情，同时通过身体的疲劳感转移对精神压力的关注，实现身心放松。 综上所述，倾诉、书写、呼喊和运动均为科学认可的健康压力发泄方式。 因此，正确答案是 **ABCD**。