10、安排力量训练的顺序时，应先提高肌肉内协调的功能，再使肌肉结构得到改善。()

让我来为您解析这道判断题： 答案：正确 解析： 1. 力量训练的科学顺序应该是先发展肌肉的神经控制能力（即肌肉内协调），再进行肌肉体积和力量的增长训练。这是因为： 2. 肌肉内协调指的是： - 单个肌肉内部不同肌纤维之间的协同工作 - 神经系统对肌肉收缩的精确控制 - 类似于“教会肌肉如何正确发力” 3. 为什么这个顺序是正确的： - 先建立良好的神经肌肉控制，可以： * 提高训练效率 * 减少受伤风险 * 为后续的力量增长打下良好基础 4. 实际训练中的体现： 例如在做深蹲时，应该先学习正确的动作模式和技术要领（这是在训练肌肉内协调），然后再逐渐增加重量来刺激肌肉生长。 5. 如果顺序颠倒会怎样： 如果一开始就进行大重量训练，在没有建立良好肌肉控制的情况下，容易导致： - 动作变形 - 受伤风险增加 - 训练效果不佳 因此，题目中的说法是正确的，应该先提高肌肉内协调功能，再进行肌肉结构的改善训练。