具体到每一个课时，训练计划应该把握( )等要求。

这道题考查的是运动训练学中关于**课时训练计划安排的基本原则**。在具体的每一个训练课时中，为了遵循人体生理机能活动变化规律（如热身、工作状态、疲劳恢复等）以及技能形成的规律，训练内容的安排通常遵循一定的逻辑顺序。 以下是对各个选项的详细解析： **1. 生理与心理适应规律（总体原则）** 人体在进入运动状态时，需要有一个逐步适应的过程。如果一开始就进行大负荷、高难度或高强度的练习，容易导致运动损伤、技术动作变形或心理过度紧张。因此，总体原则是**由易到难、由小到大、由简到繁**。 **2. 逐项分析** * **A. 先训练比较容易的练习，后训练难度较大的练习** * **解析**：这是符合技能形成规律的。在训练初期，运动员的身体和神经系统尚未完全进入最佳工作状态，先进行容易掌握的练习有助于建立信心、激活神经通路，为后续攻克高难度技术动作打好基础。 * **结论**：正确。 * **B. 先训练负荷较小的练习，后训练负荷较大的练习** * **解析**：这是符合生理负荷递增规律的。训练课通常分为准备部分、基本部分和结束部分。在基本部分的初期，负荷应逐渐增加，使心肺功能、肌肉温度等逐步适应，避免突然的大负荷冲击导致受伤或过早疲劳。 * **结论**：正确。 * **C. 先训练灵敏柔韧的练习，后训练速度耐力力量的练习** * **解析**：这是基于身体素质特点的安排原则。 * **灵敏性和柔韧性**对神经系统的兴奋性和肌肉的温度要求较高，且在疲劳状态下容易下降并增加受伤风险，因此通常安排在热身之后、身体状态最好且未疲劳的阶段进行。 * **速度**练习也要求神经系统高度兴奋，通常安排在力量之前。 * **力量和耐力**练习往往会导致肌肉疲劳和中枢神经系统抑制，如果先练力量和耐力，会影响灵敏和速度的发挥，甚至因疲劳导致动作失控而受伤。 * 一般顺序建议为：灵敏/协调 -> 速度 -> 力量 -> 耐力。 * **结论**：正确。 * **D. 先训练心理负荷小的练习，后训练心理负荷较大的练习** * **解析**：这是符合心理适应规律的。复杂的战术配合、高风险的动作或高强度的对抗会给运动员带来较大的心理压力。在训练课初期，运动员的心理稳定性尚在建立中，先进行心理负荷较小的练习有助于缓解紧张情绪，集中注意力，待心理状态稳定后再应对高心理负荷的挑战，能提高训练效率和安全性。 * **结论**：正确。 **总结** 在具体到每一个课时的训练计划中，必须综合考虑技术难度、生理负荷、身体素质特性以及心理负荷等因素，遵循**循序渐进**的原则。因此，选项 A、B、C、D 均符合科学训练的要求。 **正确答案：ABCD**