通常低于最大负荷70%的力量练习对提高最大肌力的作用不明显。( )

**解析：** 这句话是**错误**的。 虽然传统力量训练理论认为，为了最大程度地提高**最大肌力（1RM）**，通常建议使用较高负荷（如 85%-100% 1RM）进行较少次数的重复练习，但这并不意味着低于 70% 最大负荷的练习对提高最大肌力“作用不明显”或完全无效。以下是详细原因： 1. **训练初期的神经适应**：对于初学者或未经训练的人群，即使使用低于 70% 的负荷，只要训练至接近力竭，也能通过神经系统的适应（如运动单位募集增加、同步化提高等）显著提升最大肌力。 2. **肌肉肥大的贡献**：低于 70% 但高于约 30%-40% 的负荷，如果做到接近力竭（高次数重复），同样可以有效刺激肌肉肥大（肌纤维横截面积增加）。肌肉横截面积的增加是提高最大肌力的重要基础因素之一。 3. **周期性训练的需要**：在长期的周期化训练中，低负荷阶段（如积累期或恢复期）对于预防受伤、改善技术动作、促进恢复以及为后续高强度训练打下基础至关重要，间接支持了最大肌力的长期发展。 4. **研究证据**：现代运动科学研究表明，只要训练容量（组数×次数×负荷）足够且接近力竭，不同负荷区间（包括 30%-80% 1RM）都能引起显著的肌力和肌肉肥大适应，尽管高负荷在提升绝对最大力量方面效率可能更高，但低负荷并非“作用不明显”。 因此，笼统地说“低于最大负荷 70% 的力量练习对提高最大肌力的作用不明显”是不准确的，尤其是在考虑训练者水平、训练至力竭的程度以及长期训练周期的背景下。