大负荷的耐力训练后，通常应补充:( )。

**解析：** 大负荷的耐力训练会对身体造成多方面的消耗，因此恢复期的营养补充需要全面覆盖以下几个关键方面： 1. **补充水分（选项 A）**： 在长时间的耐力运动中，身体会通过大量出汗来调节体温，导致体内水分严重流失。及时补充水分是防止脱水、维持血液容量和正常生理功能的首要任务。 2. **补充电解质，特别是盐分（选项 B）**： 汗液中不仅含有水分，还含有大量的电解质，主要是钠离子（盐分），以及少量的钾、镁等。如果只补充纯水而不补充电解质，可能会导致低钠血症（水中毒）或肌肉痉挛。因此，补充含电解质的饮料或食物对于维持体液平衡和神经肌肉功能至关重要。 3. **补充碳水化合物（选项 C）**： 耐力运动主要依赖有氧代谢，肌糖原和肝糖原是主要的能量来源。大负荷训练后，体内的糖原储备会被大量耗尽。及时补充碳水化合物可以促进胰岛素分泌，加速肌糖原的合成与恢复，为下一次训练或比赛储备能量，并防止运动后的过度疲劳。 4. **关于碳酸饮料（选项 D）**： 碳酸饮料通常含有较高的糖分但缺乏必要的电解质比例，且其中的二氧化碳气体容易引起胃胀气、打嗝，影响胃部排空和后续营养物质的吸收，甚至引起肠胃不适。因此，它不是运动后理想的恢复饮品。 综上所述，大负荷耐力训练后应重点补充水分、电解质和碳水化合物。 **正确答案：A、B、C**