( ) 久坐会致腰背痛，主要原因是骨盆和关节长时间负重，椎间盘和棘间韧 带长时间处于紧张僵硬状态。

**解析：** 这句话是**正确**的。 久坐确实会导致腰背痛，其主要的生理机制如下： 1. **骨盆和关节负重增加**： 当人处于坐姿时，尤其是坐姿不良（如葛优躺、前倾）时，腰椎承受的压力比站立时更大。骨盆作为连接脊柱和下肢的关键结构，长时间保持固定姿势会导致髋关节周围肌肉僵硬，进而影响骨盆位置，增加腰椎小关节的负担。 2. **椎间盘压力增大**： 坐姿状态下，腰椎间盘受到的垂直压力显著增加。长时间保持这一状态，会导致椎间盘内的髓核向后移位，压迫纤维环，久而久之可能引发椎间盘退化、突出，从而引起疼痛。 3. **棘间韧带和肌肉紧张僵硬**： 为了维持坐姿，腰背部的肌肉（如竖脊肌）和韧带（如棘间韧带、棘上韧带）需要持续收缩或处于被拉伸的紧张状态。长时间缺乏活动和变换姿势，会导致这些软组织血液循环不畅，代谢产物堆积，产生乳酸等致痛物质，进而引发肌肉疲劳、僵硬和无菌性炎症，最终导致腰背痛。 **建议：** 为了避免久坐带来的危害，建议每坐 45-60 分钟起身活动 5-10 分钟，进行简单的伸展运动，并保持正确的坐姿（腰部有支撑，双脚平放地面）。