17、仰泳打水动作包括( )。
答案解析
解析:
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16、在水中由于水的阻力作用,使得运动强度很容易超过参与者所能承受的运动负荷。()
15、一般水中慢跑5分钟后,心率不应超过110-130次,并要注意其间不能休息。()
14、水中伸展练习时必须使附着肌肉在部位有疼痛的感觉为止。()
13、由于水的浮力的作用,所以水中拉伸效果比陆上更好。()
12、水中步行、慢跑、健身操等都属于水中无氧运动,这些运动能够强健心脏、燃烧热量,但又没有陆地运动的高冲击性,不会对膝盖、臀部和背部施加压力。()
11、承受阻力的应该是肌肉而非关节,一定要注意保护关节。()
10、利用浮力装备进行力量训练,让肌肉用力对抗垂直方向的浮力达到提高肌肉力量的目的。双脚必须一直踩在池底,腹部与背部的肌肉必须努力支撑以稳住躯干,才不会被浮力装备推着走,要始终掌握主动权,而不是受装备支配。手腕要自然伸直,从手掌到前臂呈直线。()
9、较易于在腰部到胸部的水深中步行,但要注意在深水中向前走,易造成腰痛。()
8、提高呼吸、心脏的运动效果,理想的深度为齐腹部深;加强对膝、腰等部位的运动效果,则可稍浅一些,位于胸部稍上一点的深度较好;如果深度达到肩部,容易破坏身体平衡;相反,及腰的深度,容易造成腰部负担过大。()
7、一般水中运动温度维持在27~35度之间,而理想温度在28~30度之间。一旦水温超过30度则只能一些高强度、有氧或间歇训练的健身活动。当水温低于则只能进行低强度、有氧、静态的肌肉增强及伸展,或者水中太极运动。运动时会感觉到体温上升,却不至于有燥热不适应感。()
