恢复周的负荷安排多采用的方式( )。

**解析：** 恢复周（Recovery Week）的主要目的是消除运动员在前期大负荷训练或比赛中积累的生理和心理疲劳，促进超量恢复，为下一个训练周期做好准备。 1. **负荷量（Volume）**：指训练的总次数、总时间或总距离等。为了减少身体的整体消耗和代谢废物的堆积，恢复周必须显著**减少负荷量**。 2. **负荷强度（Intensity）**：指训练的难度、速度或重量等。虽然有时为了保持神经肌肉的兴奋性会保留少量高强度刺激，但从整体安排原则来看，为了避免对中枢神经系统和身体机能造成过大压力，恢复周通常也会**降低负荷强度**，或者至少不增加强度。 综合来看，恢复周的核心特征是“减量”，即同时降低训练的量和强度，以达到充分休息和恢复的目的。 * A项：增大强度会增加神经系统的负担，不利于恢复。 * C项：增大强度和量是强化周或比赛周的特征，会导致疲劳加深。 * D项：增大负荷量即使强度降低，也会产生较大的累积疲劳，不符合恢复周的初衷。 因此，最符合恢复周负荷安排原则的是**降低负荷强度、减少负荷量**。 故正确答案为 **B**。