训练前的饮食中，说法不正确的是( )。

这道题考查的是运动营养学中关于训练或比赛前饮食与补水的科学原则。我们需要逐一分析各个选项，找出说法**不正确**的一项。 **选项分析：** * **A. 比武前分钟，可以大量喝水，避免途中补水影响成绩（错误）** * **解析**：在运动或比赛前夕（如赛前短时间内），**严禁大量饮水**。 * **原因**： 1. **胃部不适**：大量液体会增加胃的负担，导致运动中产生晃动感、腹胀甚至恶心呕吐。 2. **尿频风险**：短时间内摄入大量水分会迅速通过肾脏形成尿液，导致比赛中频繁想上厕所，反而严重影响成绩。 3. **低钠血症风险**：极端情况下，过量饮水且未补充电解质可能导致血液稀释，引发低钠血症（水中毒）。 * **正确做法**：赛前应遵循“少量多次”的原则补水，通常在赛前15-20分钟补充少量水分（约150-200毫升）即可，目的是保持身体水合状态，而不是“储水”。 * **B. 补水时应遵循少量多次原则（正确）** * **解析**：这是运动补水的黄金法则。一次性大量饮水不仅吸收效率低，还容易加重心脏和肾脏负担，引起胃部不适。少量多次能让身体更平稳地吸收水分，维持体液平衡。 * **C. 胃部食物约小时排空（通常指2-4小时，视语境为正确常识）** * **解析**：虽然题目中数字缺失（原文可能是“2-4小时”或类似表述），但一般固体食物在胃内的排空时间确实需要数小时。混合食物通常需要3-4小时，碳水化合物较快，脂肪和蛋白质较慢。这个选项旨在说明进食与运动之间需要留出足够的时间间隔，以免运动时胃部仍有大量食物未消化，引起腹痛或消化不良。作为一般性陈述，其方向是正确的。 * **D. 训练前一小时，不宜吃得太多（正确）** * **解析**：训练前1小时，消化系统仍在处理之前的食物。如果此时吃得太多，血液会集中在胃肠道帮助消化，导致流向肌肉的血液减少，影响运动表现；同时容易引起运动中腹痛、侧岔气等问题。建议此时仅摄入少量易消化的碳水化合物（如一根香蕉或一片面包）。 **结论：** 选项 A 提倡“赛前大量喝水”，这违背了运动生理学的基本原则，会对运动表现产生负面影响，因此是**不正确**的说法。 **正确答案：A**