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单选题
5、运动员在一次较大的运动负荷后，一般需要( )小时间歇才能出现体能的超量恢复。
A
12-24
B
24-48
C
48-72
D
72以上
答案解析
正确答案：C
解析：
让我来为您解析这道题：
正确答案是C：48-72小时
解析：
1. 选项分析：
A. 12-24小时：这个时间太短，通常只能恢复基础体力，不足以达到超量恢复
B. 24-48小时：虽然部分运动员可能在此期间开始出现超量恢复，但还不够稳定
C. 48-72小时：这是最理想的超量恢复时间段
D. 72小时以上：时间过长，可能会错过最佳恢复时机
2. 超量恢复原理：
当运动员进行较大强度训练后，身体会经历一个“消耗-恢复-提高”的过程。在经过适当休息后（通常是48-72小时），身体不仅会恢复到原来的水平，还会超过原来的水平，这就是所谓的“超量恢复”。
3. 实际应用示例：
比如一名长跑运动员，在完成一次高强度训练后：
- 前12小时：主要补充水分和能量
- 24小时内：基本生理功能恢复
- 48-72小时：肌肉力量、耐力等指标会出现明显提升，超过训练前水平
因此，48-72小时是实现超量恢复的最佳时间窗口，这也是为什么选择C作为正确答案。
希望这个解释能帮助您理解这个问题！
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