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多选题
急性腰扭伤的预防主要有( )
A
活动或劳动时注意力集中，对所做动作要有思想准备。
B
充分的准备活动，提高腰、腹肌的协调性和反应性。
C
加强腰腹肌力量和伸展性练习。
D
掌握并使用正确的技术动作。
答案解析
正确答案：ABCD
解析：
**解析：**
急性腰扭伤俗称“闪腰”，通常是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织在突然受到外力作用或姿势不当时发生的急性损伤。预防急性腰扭伤需要从意识、身体素质和动作规范等多个方面入手：
1. **注意力集中与思想准备（选项 A）**：在进行体力劳动或体育活动时，保持注意力集中，对即将进行的动作有充分的心理预期和准备，可以避免因突然发力或意外情况导致的肌肉协调失衡，从而减少受伤风险。
2. **充分的准备活动（选项 B）**：运动或重体力劳动前进行充分的热身，可以提高体温，增加肌肉、韧带的弹性和延展性，改善神经系统的反应速度，使腰腹肌群更好地协调工作，有效预防损伤。
3. **加强腰腹肌力量和伸展性练习（选项 C）**：强大的腰腹核心肌群能够稳定脊柱，分担腰部负荷；良好的伸展性则能保证关节活动范围正常。平时加强这两方面的训练，能从根本上提高腰部的抗损伤能力。
4. **掌握并使用正确的技术动作（选项 D）**：许多腰扭伤源于错误的姿势，如弯腰搬重物时未屈膝、运动时动作变形等。掌握符合生物力学原理的正确动作技巧，是预防腰部损伤的关键措施。
综上所述，A、B、C、D 四项均为急性腰扭伤的有效预防措施。
**正确答案：ABCD**
相关知识点：
急性腰扭伤预防全做到
题目纠错
教学训练专业军事体育教练员工种军队职业技能鉴定习题库（中级）
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