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多选题
杠铃硬拉训练需要关注的负荷指标有( )。
A
重量
B
组数
C
次数
D
间歇时间
答案解析
正确答案：ABCD
解析：
**解析：**
在杠铃硬拉（以及大多数抗阻训练）中，为了科学地安排训练计划并监控训练效果，需要综合关注以下几个核心的负荷指标：
1. **重量（A）**：即训练负荷的大小，通常以最大重复次数（RM）或具体公斤数表示。它是决定训练强度最直接的因素，直接影响肌肉受到的机械张力。
2. **组数（B）**：指完成特定动作的集合数量。组数决定了训练的总容量（Volume），对肌肉耐力和 hypertrophy（肌肥大）有重要影响。
3. **次数（C）**：指每组动作重复执行的次数。次数与重量密切相关，共同决定了单组的训练量和代谢压力。
4. **间歇时间（D）**：指组与组之间的休息时间。间歇时间的长短直接影响身体能量系统（如磷酸原系统、糖酵解系统）的恢复程度，进而影响下一组的表现和训练的整体密度。
综上所述，重量、组数、次数和间歇时间共同构成了完整的训练负荷体系，缺一不可。因此，这四个选项均为杠铃硬拉训练中需要关注的负荷指标。
**正确答案：ABCD**
相关知识点：
杠铃硬拉负荷：重、组、次、间歇
题目纠错
教学训练专业军事体育教练员工种军队职业技能鉴定习题库（中级）
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