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单选题
某参训人员的有氧耐力较差，可采用哪些训练手段?( )
A
低强度长时间慢跑
B
高强度间歇训练
C
米重复跑
D
冲山头
答案解析
正确答案：A
解析：
**解析：**
有氧耐力是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等在有氧条件下氧化分解）供能为主的运动能力。对于有氧耐力较差的参训人员，训练的核心目标是提高心肺功能、增加肌肉利用氧气的能力以及建立扎实的有氧基础。
* **A. 低强度长时间慢跑**：这是发展有氧耐力最基础、最有效且安全性最高的手段。低强度（通常指心率控制在最大心率的60%-70%左右）能够确保身体主要依靠有氧代谢供能，长时间的持续运动能有效刺激心肺系统，促进毛细血管增生和线粒体数量增加，从而显著提升有氧耐力。对于基础较差的人员，这种方式不易造成运动损伤或过度疲劳，适合初期训练。
* **B. 高强度间歇训练**：虽然也能提升有氧能力，但其主要侧重于无氧阈值的提高和最大摄氧量的突破，对心肺系统和肌肉骨骼系统的冲击较大，适合有一定有氧基础的人员进阶使用，不适合有氧耐力较差的初学者作为主要手段。
* **C. 米重复跑**（通常指固定距离的反复跑）：如果速度较快，往往涉及无氧代谢，主要发展速度耐力或无氧耐力；即使是有氧配速，对于基础差的人来说，缺乏连续性的刺激不如长距离慢跑效果直接。
* **D. 冲山头**：属于高强度的抗阻有氧或无氧训练，对腿部力量和心肺爆发力要求极高，容易导致乳酸迅速堆积，不适合有氧基础薄弱的人员初期采用。
因此，针对有氧耐力较差的参训人员，应首选**低强度长时间慢跑**来打好基础。
故正确答案为 **A**。
相关知识点：
有氧差选低强度慢跑
题目纠错
教学训练专业军事体育教练员工种军队职业技能鉴定习题库（中级）
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