柔韧训练后要十分注意( )，以使肌肌肉柔而不软，韧而不僵。

**解析：** 柔韧训练的主要目的是提高关节活动幅度和肌肉、韧带的伸展性。在进行了高强度的拉伸或柔韧性练习后，肌肉处于被拉长的状态，此时如果直接停止运动，肌肉可能会因为惯性或神经系统的反射作用而保持一定的紧张度，导致僵硬或弹性下降。 因此，柔韧训练后必须重视**放松练习**。通过积极的放松（如抖动、按摩、慢走或静态轻拉伸），可以缓解肌肉的紧张状态，促进血液循环，加速代谢产物的排出，帮助肌肉恢复正常的张力平衡。这样才能达到题目中所描述的“柔而不软”（保持肌肉应有的张力和弹性）和“韧而不僵”（保持关节灵活，不僵硬）的理想效果。 * **A. 速度**：主要涉及动作完成的快慢，与训练后的恢复状态关系不大。 * **B. 幅度**：是柔韧训练过程中的控制要素，而非训练后的注意事项。 * **D. 力度**：同样是训练过程中的控制要素，过大的力度可能导致损伤，但不是训练后防止僵硬的关键手段。 故正确答案为 **C. 放松练习**。