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判断题
5、采用持续练习法时，老年人一次持续锻炼的时间一般不超过1小时。()
答案解析
正确答案：B
解析：
让我来为您解析这道判断题：
答案：错误
解析：
1. 持续练习法的定义：
持续练习法是指在较长时间内保持一定强度的不间断运动。这种训练方法适合提高心肺功能和耐力。
2. 老年人锻炼时间建议：
- 根据世界卫生组织(WHO)和中国体育总局的建议，老年人每次运动时间可以达到60-90分钟
- 但要根据个人身体状况循序渐进地增加运动时间
- 关键是要注意运动强度要适中，而不是单纯限制运动时间
3. 正确做法：
- 运动前要做好充分热身（5-10分钟）
- 运动后要进行放松整理（5-10分钟）
- 整个运动过程（包括准备活动和放松活动）可以超过1小时
- 重要的是要选择适合自己体能状况的运动强度和方式
4. 实际案例：
比如一位身体健康的老年朋友，每天早上可以进行：
- 5分钟热身
- 60分钟慢走或太极拳
- 10分钟拉伸放松
整个过程大约75分钟，这是完全合适的。
所以题目中的说法“不超过1小时”过于绝对，因此是错误的。正确的应该是根据个人情况合理安排运动时间，可以在1小时以上，但要注意运动强度和方式的选择。
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