8、用组合法安排每天训练一次的周计划，如果速度耐力和比赛能力训练安排在星期一、星期二、星期五及星期六，那么星期三和星期四的训练建议主要由( )组成。

让我来为您解析这道题： 正确答案是A：基础耐力和短冲训练 解析： 1. 题目背景： - 每周训练7天 - 速度耐力和比赛能力已安排在周一、周二、周五、周六（4天） - 剩下的周三和周四需要合理安排其他训练内容 2. 选项分析： A. 正确。原因如下： - 基础耐力训练：有助于提高有氧代谢能力，为高强度训练打基础 - 短冲训练：可以作为低强度的补充训练 - 这样的组合能给之前两天的高强度训练提供恢复时间 B. 错误。比赛能力训练已经安排在其他日子，重复安排不合理。 C. 错误。速度耐力训练已经安排在其他日子，且连续两天高强度训练不利于恢复。 D. 错误。与C选项类似，重复安排了已有的训练内容，且连续高强度训练不科学。 3. 训练原理： - 高强度训练后需要适当恢复（周三、周四作为调整日） - 基础耐力训练强度相对较低，适合放在调整日 - 短冲训练可以保持一定的刺激，但不会造成太大疲劳 简单示例： 想象你每天都在跑步训练： - 周一到周六进行高强度间歇跑（类似题目中的速度耐力和比赛能力） - 周三、周四就应该选择慢跑（基础耐力）+少量冲刺（短冲），这样既能保持状态又能让身体得到恢复 这样的安排既保证了训练的系统性，又考虑到了运动员的恢复需求。