发展柔韧性的手段有( )。

这道题考查的是发展柔韧素质的基本原则和具体手段。柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。为了有效且安全地发展柔韧性，需要遵循科学的训练方法。 以下是对各个选项的详细解析： * **A. 发展柔韧素质与力量素质相结合** **正确。** 柔韧性与力量素质是相辅相成的。如果只追求极度的柔韧性而缺乏相应的肌肉力量控制，关节可能会因为稳定性不足而容易受伤（即“软而不稳”）。相反，良好的力量素质可以帮助维持关节在最大活动范围时的稳定性，防止过度拉伸造成的损伤。因此，将柔韧训练与力量训练结合，既能提高活动幅度，又能增强关节稳固性。 * **B. 注意柔韧性训练多样性** **正确。** 人体的柔韧性涉及多个关节和不同方向的运动。单一的拉伸动作往往只能针对特定的肌肉群或关节角度。采用多样化的训练手段（如静力性拉伸、动力性拉伸、PNF拉伸等），可以从不同角度、不同层面刺激肌肉和结缔组织，避免适应性停滞，从而更全面地提高整体柔韧素质。 * **C. 柔韧性训练应经常保持** **正确。** 柔韧素质具有明显的“用进废退”特性。如果停止训练，已经获得的柔韧性会逐渐消退。肌肉和韧带具有一定的弹性记忆，但长期不拉伸会导致组织缩短、僵硬。因此，柔韧性训练需要持之以恒，经常性地保持训练频率，才能维持和提升柔韧水平。 * **D. 动态柔韧训练** **正确。** 动态柔韧训练（如踢腿、摆腿等有节奏的动作）是提高主动柔韧性的有效手段。它不仅能增加肌肉的温度和血液流动，降低粘滞性，还能模拟实际运动中的动作模式，提高神经系统对肌肉伸展的控制能力。动态拉伸通常作为热身的一部分，也是发展功能性柔韧性的重要环节。 综上所述，所有选项均为发展柔韧性的有效手段或原则。 **正确答案：ABCD**