力量素质训练原则有( )等。

**解析：** 力量素质训练是为了提高肌肉克服阻力的能力，其训练原则主要基于生理学适应机制。以下是对各选项的分析： 1. **A. 超负荷原则（正确）**： 这是力量训练的核心原则之一。为了引起肌肉结构和功能的适应性变化（如肌纤维增粗、神经募集能力增强），施加的负荷必须超过机体日常习惯承受的负荷。只有当刺激强度超过一定阈值时，身体才会产生“超量恢复”，从而提升力量水平。 2. **B. 有效运动负荷原则（正确）**： 力量训练不仅需要超负荷，还需要保证负荷的“有效性”。这通常指负荷强度、持续时间、重复次数等要素组合后，能够真正刺激目标肌群并产生训练效果。如果负荷过小则无效，过大则可能导致受伤或过度训练，因此强调“有效”的运动负荷是必要的原则。 3. **C. 针对性原则（通常不作为独立的基础通用原则列出，或在此题语境下不选）**： 虽然在实际训练中我们确实讲究“特异性”（Specificity，即练什么得什么，如想提高深蹲力量就练深蹲），但在许多体育基础理论教材的分类中，力量素质的**基本**训练原则更侧重于负荷的控制与恢复的安排。有些体系将“针对性”归入一般训练原则或技术训练原则，而在专门论述“力量素质训练的生理负荷原则”时，重点往往在于超负荷、渐增负荷、合理间隔等。*注：不同教材分类略有差异，但根据本题给出的标准答案 ABD，此处不选 C，可能是因为在特定的考点分类中，针对性被视为更上位的通用训练原则，而非力量训练特有的负荷控制原则，或者题目侧重的是负荷与恢复层面的原则。* 4. **D. 合理训练间隔原则（正确）**： 力量训练会造成肌纤维的微细损伤和能量物质的消耗。肌肉力量的增长发生在休息和恢复阶段（超量恢复期）。如果训练间隔过短，身体未完全恢复，会导致疲劳积累甚至受伤；间隔过长，则超量恢复效果消退。因此，合理安排训练频率和间隔是力量训练的重要原则。 **总结：** 力量素质训练特别强调对**负荷**（超负荷、有效负荷）和**恢复**（合理间隔）的科学控制。因此，选项 A、B、D 符合力量训练的基本原则要求。 **正确答案：ABD**