力量素质训练原则有( )等。

**解析：** 力量素质训练需要遵循科学的训练原则，以确保训练效果并预防运动损伤。以下是对各选项的分析： 1. **A. 超负荷原则（正确）**： 这是力量训练的核心原则之一。为了引起肌肉力量和体积的增长，施加在肌肉上的负荷必须超过其日常习惯承受的负荷。只有当肌肉受到比平时更大的刺激时，身体才会产生适应性变化，从而增强力量。 2. **B. 渐增负荷原则（正确）**： 随着训练者身体适应能力的提高，原有的负荷会逐渐变得不再具有挑战性。因此，为了持续获得训练效果，必须循序渐进地增加负荷（如增加重量、次数或组数）。如果负荷长期不变，训练效果将停滞不前。 3. **C. 专门性原则（正确）**： 也称为特异性原则。训练的效果取决于训练的具体方式。也就是说，想要提高哪方面的力量（如最大力量、爆发力或耐力），就需要采用针对该特定目标的训练方法和动作模式。例如，深蹲主要提高下肢力量，而卧推主要提高上肢推力。 4. **D. 负荷顺序自由安排（错误）**： 力量训练的负荷顺序是有科学讲究的，通常不能“自由安排”。一般建议遵循以下顺序： * **先大肌群后小肌群**：因为大肌群训练需要更多的能量和神经集中，且小肌群往往在大肌群训练中作为辅助肌群参与，若先练小肌群导致其疲劳，会影响大肌群训练的效果和安全。 * **先多关节动作后单关节动作**：复合动作（如深蹲、硬拉）比孤立动作（如腿屈伸）更复杂且消耗更大，应优先进行。 * **先高强度/高技术要求动作后低强度动作**。 因此，随意安排负荷顺序可能导致训练效率低下或增加受伤风险。 **综上所述，力量素质训练的原则包括超负荷原则、渐增负荷原则和专门性原则。故正确答案为 ABC。**