适宜负荷与适时恢复原则训练学要点( )。

**解析：** 适宜负荷与适时恢复原则是运动训练的基本原则之一，其核心在于通过科学地施加运动负荷并配合及时的恢复手段，使运动员机体产生超量恢复，从而提高竞技能力。该原则在训练实践中的具体要点包括以下几个方面： 1. **正确理解运动负荷构成（选项 A）**： 运动负荷由负荷量（如次数、时间、距离、重量等）和负荷强度（如速度、远度、高度、单位时间的做功等）两个维度构成。只有准确理解和区分这两个要素，才能科学地设计和控制训练负荷。 2. **渐进式地增加负荷的量度（选项 B）**： 根据人体生物适应规律，机体对负荷的适应是一个逐步发展的过程。因此，训练负荷的增加必须遵循循序渐进的原则，避免突然大幅度的增量导致运动损伤或过度训练，确保机体能够稳步提升承受能力。 3. **正确处理负荷与恢复的关系（选项 C）**： 训练效果不仅取决于负荷的刺激，更取决于负荷后的恢复。没有恢复就没有提高。训练中必须将负荷与恢复视为一个统一的整体，合理安排训练课之间的间隔，确保在下一次训练前机体已得到充分恢复或达到超量恢复状态。 4. **积极采取加速机体恢复的适宜措施（选项 D）**： 为了缩短恢复时间、提高恢复质量，教练员和运动员应主动采用各种科学的恢复手段，如营养补充、物理治疗（按摩、水疗等）、心理调节、睡眠管理等，以加速消除疲劳，为后续训练做好准备。 综上所述，A、B、C、D 四个选项均属于适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点。 **故正确答案为：ABCD**