93.消极思维模式转化为积极思维模式用的是()

这道题考查的是情绪调节与心理健康维护中的具体方法。我们需要分析题干中“消极思维模式转化为积极思维模式”这一核心过程，并辨析各个选项的含义。 **1. 解析核心概念：** 题干强调的是从“消极思维”到“积极思维”的**转化**。这不仅仅是暂时忽略负面情绪或发泄情绪，而是涉及认知层面的重构和思维方式的根本改变。 **2. 逐项分析：** * **A. 注意力转移法**： * **含义**指当出现负面情绪时，有意识地将注意力从引起负面情绪的事物或情境转移到其他事物上（如听音乐、运动、看书等）。 * **作用**：它主要起到暂时缓解情绪、打断负面联想的作用，但并没有直接改变原有的思维模式本身，只是暂时避开了触发点。因此不符合题意。 * **B. 适度宣泄法**： * **含义**指通过适当的方式（如哭泣、倾诉、剧烈运动等将内心的压抑、痛苦发泄出来。 * **作用**：它侧重于情绪的释放和压力的减轻，属于情绪疏导手段，而非思维模式的认知重构。因此不符合题意。 * **C. 心理暗示法**： * **含义**指通过语言、形象、想象等方式，对自身或他人施加影响，从而改变心理状态和行为表现（如默念“我能行”）。 * **作用**虽然积极的自我暗示有助于建立自信和改善心态，但它更多是一种辅助性的激励手段。题干强调的是整个“思维模式”的转化体系，相比之下，D选项更为全面和本质。 * **D. 改变思维模式法**（通常也称为认知重构或理性情绪疗法中的ABC理论应用）： * **含义**指个体主动识别自己的非理性信念或消极思维习惯，并通过逻辑辩驳、多角度思考等方式，用更合理、积极、客观的思维取代原有的消极思维。 * **作用**：这正是题干所描述的“将消极思维模式转化为积极思维模式”的直接对应方法。它直击问题的根源——思维方式，通过改变看待问题的角度和解释风格，从根本上实现心态的转变。 **3. 结论：** 要把消极的思维模式彻底转化为积极的思维模式，最根本的方法是进行认知上的调整，即**改变思维模式法**。 故正确答案为 **D**。