17、为有利于发展肌肉的相对力量，一般需采用本人最大力量的负荷比例是( )。

让我来为您解析这道关于肌肉训练的题目。 正确答案是D. 90% 解析： 1) 相对力量是指单位体重所能产生的最大力量，对于发展相对力量，需要采用较高强度的负荷进行训练。 2) 选项分析： A. 60%：这个强度太低，主要用于耐力训练或热身，不足以有效刺激肌肉增长 B. 70%：属于中等强度，适合一般性力量训练，但不够高 C. 80%：接近高强度，但仍然不足以最大化发展相对力量 D. 90%：这是最合适的强度，能有效刺激肌肉产生适应性变化 3) 为什么选90%： - 当使用接近极限（90%最大力量）的重量时，可以最大限度地激活运动单位和肌纤维 - 这种高强度训练能更有效地提高神经肌肉效率 - 能更好地发展肌肉的爆发力和绝对力量 4) 实际应用示例： 想象你在做深蹲练习。如果你的最大负重是100公斤，那么为了发展相对力量，你应该选择90公斤左右的重量进行训练，而不是选择较轻的重量重复更多次数。 5) 注意事项： 虽然90%是最优选择，但在实际训练中要根据个人情况调整，并确保有适当的保护措施，避免受伤。 这就是为什么在发展相对力量时，通常建议使用接近极限的90%负荷进行训练。