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单选题
15、在等动力量训练器上练习的重复次数一般控制在。( )。
A
7—10次
B
13—16次
C
3—6次
D
8—12次
答案解析
正确答案：D
解析：
让我来为您解析这道题目：
正确答案是D：8-12次
解析：
1. 等动力量训练器是一种专门设计的健身器材，它能提供恒定阻力，使肌肉在整个运动范围内都保持有效锻炼。
2. 为什么选择8-12次：
- 这个次数范围最适合发展肌肉力量和体积
- 是力量训练的经典重复次数区间
- 能够在保证动作质量的前提下达到较好的训练效果
3. 其他选项分析：
A. 7-10次：虽然接近正确答案，但范围略窄，且下限偏低
B. 13-16次：次数过多，更适合耐力训练而非力量训练
C. 3-6次：次数过少，主要用于极限力量训练或专业运动员训练
简单来说，8-12次这个范围既能保证动作质量，又能充分刺激肌肉生长，是最适合普通人群进行力量训练的重复次数。就像我们做俯卧撑一样，如果只做3-6次太少了，而做13-16次又可能影响动作标准性，8-12次刚刚好。
这就是为什么教材和专业指南通常推荐8-12次作为等动力量训练的标准重复次数范围。
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