18、制定水中健身练习计划应采用周期练习计划，循序渐进地提高练习的负荷量，使体质和健康水平呈螺旋式提高。()

让我来为您解析这道判断题： 答案：正确 解析： 1. 周期练习计划的含义： - 就像我们学习时需要制定学期计划一样，水中健身也需要有系统的周期安排 - 例如：可以按周、月为单位进行阶段性规划 2. 循序渐进的重要性： - 刚开始可能只能游50米，随着训练逐步增加到100米、200米 - 这就像爬楼梯，要一步一步来，不能一下就跳到最高层 3. 负荷量的递增： - 开始时水中的运动时间可以短一些，比如15分钟 - 随着适应逐渐延长到30分钟、45分钟 - 强度也可以从慢速游逐渐过渡到快速游 4. 螺旋式提高的特点： - 不是直线式的持续上升，而是有起伏的进步过程 - 比如有时可能会遇到平台期，但总体趋势是向上的 - 就像螺旋楼梯一样，虽然有曲折，但总的方向是向上 这个说法是正确的，因为它遵循了科学的训练原则，能够有效避免过度训练带来的伤害，同时确保锻炼效果稳步提升。