4、自我身体检查是锻炼者在锻炼过程中了解自身反应的最直接的方法。它包括主观感觉和客观检查两部分。其中，主观感觉包括( )。

7、通过改善肌肉内协调和肌肉间协调来增加力量，这种力量发展快，消退( )。

6、肌肉最大力量的增长的主要途径是( )。

5、运动员在一次较大的运动负荷后，一般需要( )小时间歇才能出现体能的超量恢复。

4、小明今天每隔5分钟负重75kg做了深蹲练习，这描述的是小明完成的( )。

3、某教练员进行力量训练时缺乏科学性，在一次大力量训练后又采用拉体能训练，导致运动员身体无法支撑而受伤，这违背了力量训练的( )。

2、优秀耐力运动员腿部肌纤维的百分比组成最多的是( )。

1、力量训练使肌纤维增粗，主要是因为增加人体肌肉中的( )含量。

2、肌肉进行强度较低和持续时间较长的运动时能量来源以有氧氧化为主。( )

1、身体素质主要包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、反应素质。

16、按照肌肉能量供应的特点，耐力通常可以分为( )。