1、运动量是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度。

12、运动后，( )可以使脉搏输出量和心输出量复正常，心率逐渐下降，对血管系统起到保护作用，加快身体的恢复。

11、小明的最高心率为220次每分，安静时的心率为60次每分，他想达到70%的强度，那么他最佳运动负荷为 ( )。

10、最佳运动负荷等于最高心率减去安静时心率的值乘以欲达强度，再加上( )。

9、练习数量的安排要符合练习者的身体条件和( )的实际。

8、锻炼过程中评价健身活动量的重要指标是( )。

7、小明今天做了5次、3组、30分钟的仰卧起坐，描述的是小明的( )。

6、小明15岁，今天运动时的心率为180次/分，大致可以判断他的运动强度( )。

5、( )是评价健身活动量的重要指标。

4、完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指( )。

3、任何练习方法都含有一定的( )，相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。