7、侧泳呼吸是在上面臂开始划水时,( ),臂划到腹下做推水时( ),移臂和入水时,头还原并闭气。

19、腹部肌肉痉挛的自救方法:人体浮在水面伸直,腰和( )尽量后伸挺腰腹拉长,并用双手配合按摩腹部。

18、小腿后面肌肉痉挛解救方法包括( )。①蹬直患腿②一手抓脚趾往膝关节方向拉③反复拉伸痉挛肌肉几次④冷敷

17、在水中大腿后侧肌肉痉挛时,自救方法采用( )手按住膝盖,然后( )手抓住脚趾尽量往上抬起。

16、在水中活动时,小腿后侧肌肉痉挛是最常见而多发的部位。自救的方法是( )。

15、如出现小腿后面肌肉痉挛,应先伸直患腿,一手按住膝盖,踝关节屈,一手抓住( )用力向后拉并蹬直患腿。

14、小腿前面肌肉痉挛,先用一只手抓住( ),而后用力下按、上板,反复几次就能消除。

13、手指痉挛解救应手握拳握紧,然后用力( )。

12、仰卧漂浮休息,腿部下沉可将( )露出水面并屈腕。

11、仰卧浮漂休息,身体( )水面,向上伸展双臂,两腿向外分开。

10、遇到自我突发意外危险时,首先要有紧急( )意识。