根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每日维生素C的推荐摄入量是（）mg。

大强度长时间运动中肝糖原分解供应血糖可比安静时分解速率提高76倍。照此推算，肝糖原在（）分钟将被耗尽。

长达2小时以上的运动中，主要与运动过程中（）的代谢中间产物在肝脏中经糖异生途径，转化为葡萄糖分解入血液后维持血糖的水平有关。

肌肉摄取血液葡萄糖的速率决定于（）含量。

需要血糖的最重要的外周组织是（）。

运动训练强度过大且时间较长时，导致蛋白质大量（），引起血尿素氮（）。

大强度剧烈运动可导致血红蛋白的（）。中、小强度有氧运动有利于血红蛋白的（），有利于健康。

血红蛋白的浓度与（）密切相关。

运动中的排汗率和排汗量与（）等因素有关。

在正常情况下，成人每日有（）升水进入和离开身体。

运动员在运动过程中会失去大量的水分的器官是（）。