如在飞行高度上遇到强烈紊流，飞机脱离办法是（ ）。

**解析：** 当飞机在飞行中遇到强烈紊流（湍流）时，主要的应对策略是尽快脱离该区域，以保障飞行安全和乘客舒适度。 1. **分析选项 A 和 B（调整空速）**： * 虽然飞行员通常会将空速调整至“颠簸速度”（Turbulence Penetration Speed，通常略低于正常巡航速度但高于失速速度），以减小机翼结构承受的应力并提高操纵稳定性，但这只是**缓解**颠簸影响的手段，并不能让飞机**脱离**紊流区。单纯增大或减小空速无法改变飞机所处的空气动力学环境性质。 2. **分析选项 D（不予理会）**： * 强烈紊流可能导致飞机结构受损、人员受伤或失控，必须采取积极措施应对，绝不可不予理会。 3. **分析选项 C（改变高度）**： * 紊流通常具有特定的垂直分布特征（如发生在某些云层中、锋面附近或山地波区域）。通过**改变飞行高度**（爬升或下降），飞机可以离开当前的紊流层，进入相对平稳的气流区域。这是从物理空间上**脱离**紊流最直接、最有效的方法。 因此，正确答案是 **C. 改变高度**。