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单选题
11、小明的最高心率为220次每分，安静时的心率为60次每分，他想达到70%的强度，那么他最佳运动负荷为( )。
A
170次/分
B
172次/分
C
180次/分
D
182次/分
答案解析
正确答案：B
解析：
让我来为您详细解析这道题：
1. 首先，我们需要了解计算运动心率的公式：
最佳运动心率 = 安静心率 + (最高心率 - 安静心率) × 强度百分比
2. 将题目给出的数据代入公式：
- 最高心率：220次/分
- 安静心率：60次/分
- 目标强度：70%
3. 计算过程：
60 + (220 - 60) × 70%
= 60 + 160 × 0.7
= 60 + 112
= 172次/分
4. 选项分析：
A. 170次/分 - 略低于正确值
B. 172次/分 - 正确答案
C. 180次/分 - 偏高，接近80%强度
D. 182次/分 - 过高，超过目标强度
5. 实际应用示例：
比如说，如果你是一位健身教练，想要帮助小明达到中等强度的有氧锻炼效果（70%强度），你就会建议他在跑步或骑自行车时保持心率在172次/分钟左右。这个强度既能有效提升心肺功能，又不会让身体过度疲劳。
因此，正确答案是B选项172次/分。这个数值最符合70%强度的目标运动心率要求。
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