24、体育锻炼能有效地降低焦虑，但能有效地降低特质焦虑的锻炼时间必须坚持( )。

让我来为您解析这道题： 正确答案是D：10周以上 解析： 1. 选项A（4周以上）： - 这个时间太短。虽然短期运动可以缓解状态焦虑，但要改变特质焦虑需要更长时间。 - 类比来说，就像学习一门外语，4周只能掌握基础，还不能形成稳定的语言能力。 2. 选项B（6周以上）： - 虽然比4周好，但仍然不够。特质焦虑的改变涉及大脑神经通路的重塑，这个过程需要更多时间。 - 就像健身塑形，6周可能看到一些初步效果，但还不够稳定。 3. 选项C（8周以上）： - 接近正确答案，但还不够充分。特质焦虑的改善是一个渐进的过程，8周可能只能达到部分效果。 - 比如培养一个新习惯，8周虽然有成效，但还不够巩固。 4. 选项D（10周以上）： - 这是最科学的时间长度。研究表明，持续10周以上的规律锻炼才能有效降低特质焦虑。 - 理由： * 可以形成稳定的运动习惯 * 足够时间让大脑产生神经适应性变化 * 能够建立新的应对压力模式 补充说明： 特质焦虑是指一个人长期、稳定存在的焦虑倾向，与之相对的是状态焦虑（暂时性的焦虑）。要改变这种长期的性格特征，需要足够长的时间和持续的努力，这就是为什么需要10周以上的原因。 记住：任何性格特征的改变都需要时间和耐心，体育锻炼也是如此。