18、要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应( )。

让我来为您解析这道题目： 正确答案是A：每周训练一次。 解析： 1. 选项A（正确）：每周训练一次。这是最低限度的频率，可以有效维持已获得的力量水平。就像我们常说“用进废退”，只要保持一定的刺激频率，肌肉力量就不会明显衰退。 2. 选项B-D（错误）： - 每周两次、三次或四次虽然能更好地保持甚至提高力量水平，但题目问的是“至少”需要多少频率才能不消退。 - 这些频率虽然更好，但不是最低要求，因此不符合题意。 理解示例： 想象你学会骑自行车后，即使一个月只骑一次，仍然不会忘记如何骑车。同样地，对于力量训练来说，每周一次的刺激就足以让身体记住这种运动模式和力量水平。 补充说明： - 对于初学者或只想维持力量水平的人来说，每周一次训练已经足够。 - 如果想要继续提高力量，则需要更高的训练频率（如每周2-3次）。 - 过度训练（如每天训练）反而可能导致疲劳和受伤。 这就是为什么选择A作为正确答案的原因。