11、重复次数少而阻力大的练习，能很快使肌肉横断面面积增大。

11、健身指导者在指导过程中应该多做示范，且示范次数越多效果越好。

10、在练习指导过程中，指导员应该多做示范，而且越多越好。

9、健身指导者的示范围绕横轴运动时，应采用侧向示范。

8、动作示范应根据练习者的队形、动作的性质，充分考虑展示不同的示范面。

7、社会体育指导员在运用示范法时的首要要求是保证动作的实用性。

6、运用示范法指导时，有时也会采用错误的动作演示来帮助解决动作中存在的问题与不足。

5、在体育指导方法中，示范比讲解具有更重要的地位。

4、做动作时默念技术口诀有暗示和诱导作用，可帮助学员记住动作要点，尽快掌握动作。

3、术语是专门性的语言，是最集中、最概括、最精炼的语言。

2、健身指导员在进行讲解时应尽量使用通俗语言，少使用术语。