4、骨骼肌中快肌纤维百分比高及其横断面面积大的人，其肌肉收缩力量也大，尤以快肌纤维百分比高对力量的影响更大。

18、使用专门的保护器材，达到保护和帮助的目的，最大的特点是安全、可靠。

17、在练习中如果遇到意外危险，可以采用改变身体姿势或动作性质的方法，进行自我保护。

16、健身指导者在保护与帮助时的站位必须根据各个运动项目的特点而定。

15、为防止由于技术不准确或意外的发生，运用特点的技巧摆脱危险叫他人保护。

14、健身指导者最根本的指导方法是预防和纠正错误法。

13、正确是要求指导员的示范符合锻炼者的实际水平。

12、教授新的动作时，指导员应先重点示范并讲解技术要领，再进行完整示范。

11、健身指导者在指导过程中应该多做示范，且示范次数越多效果越好。

10、在练习指导过程中，指导员应该多做示范，而且越多越好。

9、健身指导者的示范围绕横轴运动时，应采用侧向示范。