6、低强度和持续时间较长运动时的能量来源主要以糖的无氧氧化为主。

11、良好的身体素质是掌握运动技能，提高运动成绩的基础，也是衡量一个人体质状况的一个重要标志。

10、对动作质量和效果的评价，即包括动作的准确性与优美性，还包括动作的协调性和经济性等方面。

9、动作的优美性是以动作的弹性为基础。

8、充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一，是必不可少的体力恢复过程。成年人每天的睡眠时间应有8-9小时。

7、健身运动后可以刺激人的食欲。

6、随着训练水平的不断提高，等量运动后的排汗量应逐步减少。

5、外界条件相同的情况下，锻炼水平高的人排汗量较多，代谢比较旺盛。

4、自我身体检查包括客观检查、主观感觉。主观感觉包括:自我感觉、锻炼后的睡眠状况、饮食状况等。

3、线性渐进指导技法运动过程中，为避免锻炼着混淆，动作的选择不应多样化。

2、指导员要善于运用面部表情和眼神的变化来刺激学生。