4、老年人得了骨质疏松,应怎么运动 ( )

6.对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

5.发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

4.心理特征:性格偏内向,喜安静。

3.常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,易头晕,活动量减少,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

2.形体特征:形体偏胖,肌肉松软不实。

1.总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。

3. 气虚质的特征及常见表现?

5.注意事项:
应持之以恒地保持良好的生活起居习惯。保持充足的睡眠时间,不宜食后即睡。

5.穴位保健
(1)选穴:涌泉、足三里。
(2)定位:涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上(见图1)。足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处(见图2)。
(3)操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

4.运动保健
形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。