简答题
13.Oxford渐进抗阻训练法:
答案解析
正确答案:答:先测出训练肌肉连续10次等张收缩所能承受的最大负荷,称为1ORM,每次训练3组,重复10次,各组间休息1分钟。第1、2、3组训练所用阻力负荷依次为1、3/4、1/2的10RM,每周复测10RM值,并相应调整负荷量,使其随肌力的增加而增加。
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