11、大众采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的( )。

让我来为您解析这道题目： 正确答案是C. 50%-60% 解析： 1. 持续练习法是一种长时间、中等强度的有氧运动方式，主要用于提高心肺功能和耐力。 2. 各选项分析： - A(30%-40%)：这个强度太低，仅能维持基本身体活动，无法有效提升体能 - B(10%-20%)：这是非常低的强度，相当于日常散步，达不到锻炼效果 - C(50%-60%)：这是最合适的范围，属于中等强度，可以持续较长时间且效果显著 - D(70%-80%)：这个强度偏高，容易造成疲劳，不适合长时间持续运动 3. 举例说明： 想象您在跑步机上跑步： - 50%-60%的最大强度大约相当于您可以边跑边轻松交谈的速度 - 这个速度您能持续30分钟以上 - 心率会加快但不会气喘吁吁 - 第二天也不会感到过度疲劳 因此，在进行持续练习时，选择50%-60%的最大强度最为合适，既能保证锻炼效果，又不会对身体造成过大负担。