10、在大众健身活动中，( )属于持续练习法的锻炼方式。

让我来为您解析这道题目： 正确答案是A：一次持续散步30分钟 解析： 1. 持续练习法的定义： - 持续练习法是指在较长时间内不间断地进行中低强度运动的方法 - 通常持续时间在20-60分钟，强度适中，心率保持在最大心率的60%-75% 2. 分析各选项： A. 正确。散步30分钟符合持续练习法的特点： - 运动强度适中（低强度有氧运动） - 时间合适（30分钟） - 可以连续进行，不会造成过度疲劳 B. 错误。蛙泳快游1小时： - 强度过大（快速游泳属于高强度运动） - 时间过长（1小时对大多数人来说负担过重） - 容易造成疲劳和运动损伤 C. 错误。连续爬山3小时： - 时间过长（3小时） - 强度不均匀（爬山过程中坡度变化大） - 对体力要求过高，容易疲劳 D. 错误。一次性做负重100kg深蹲： - 属于力量训练，不是有氧运动 - 强度过高（100kg重量过大） - 不符合持续性特点（只能做几次） 简单示例： 想象一下，如果你要选择一种适合每天坚持的运动方式，你会更倾向于： - 轻松地散个步（A选项），还是 - 快速游泳到精疲力竭（B选项）， - 或是一次性搬很重的东西（D选项）？ 显然，散步这种适度且能持续进行的方式更适合大众健身需求。