10、建议中老年人每周进行游泳锻炼5次，每次锻炼1小时。()

让我来为您解析这道判断题： 答案：错误 解析： 1) 这个建议过于绝对化，没有考虑到个体差异。对于中老年人来说，运动频率和强度需要根据个人体质、健康状况来确定。 2) 标准建议： - 世界卫生组织(WHO)建议65岁以上老年人每周应进行150分钟的中等强度有氧运动 - 分配方式可以是： * 每周3-5天，每天30分钟左右 * 或者更灵活地分散到一周内完成 3) 游泳确实是非常适合中老年人的运动，因为它： - 对关节压力小 - 能锻炼全身肌肉 - 有助于心肺功能 - 风险相对较低 4) 但5次/周且每次1小时的要求过高，可能会带来以下风险： - 容易造成过度训练 - 可能引发疲劳或运动损伤 - 不符合循序渐进的原则 因此，这个说法是错误的。正确的做法应该是根据个人情况制定合适的运动计划，并在医生或专业人士指导下进行。 示例：就像我们不会要求一个平时不运动的人突然每天跑10公里一样，运动要讲究适度和循序渐进。