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2020年健康管理师练习题库
2,371
多选题

对于普通成人,每周推荐的运动量是()

A
A.至少累计150分钟的中等强度有氧运动
B
B.每周累计至少75分钟高强度有氧运动
C
C.每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
D
D.每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
E
E.日常生活少静多动

答案解析

正确答案:ABCE

解析:

解析:对于普通成人,推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时,每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习,每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动,减少久坐不动行为。
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