2905.张明愤怒时，常会做出过激行为。此时他告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法，使自己的反应恢复平静，并找到了恰当的方式解决问题。这种心理调适方法叫做()。题型：B难度：4

这道题考查的是情绪调节与心理调适的具体方法。我们需要分析张明在愤怒时所采取的具体行为，从而判断其所属的心理调适类别。 **1. 案例分析：** * **情境**：张明愤怒时容易做出过激行为。 * **应对行为**他告诫自己“冷静分析一下动怒的原因”和“可能的解决办法”。 * **结果**反应恢复平静，找到恰当方式解决问题。 **2. 选项辨析：** * **A. 自动调适法**：通常指个体在无意识或半意识状态下，通过习惯性的防御机制（如压抑、否认等）来缓解心理压力，或者指生物体自身的生理平衡调节。张明是主动、有意识地进行分析和控制，不属于此类。 * **B. 身心放松法**：主要侧重于通过肌肉放松、深呼吸、冥想等生理手段来降低身体的紧张水平和 arousal（唤醒水平虽然有助于平复情绪，但题干强调的是“分析原因”和“寻找解决办法这一认知过程，而非单纯的生理放松。 * **C. 认知调控法**：又称认知重评或理性情绪疗法的核心思想。它强调通过改变对事件的看法、评价和解释（即认知），来调节情绪反应。张明通过“分析动怒原因”（识别非理性信念或触发点）和“思考解决办法”（重构对情境的认知），从而改变了愤怒的情绪状态。这正是通过调整认知来控制情绪的典型表现。 * **D. 意义寻觅法**：通常指在遭遇挫折、痛苦或存在危机时，通过寻找生命或事件的意义来获得心理支撑（如维克多·弗兰克尔的意义治疗）。题干中张明面对的是日常愤怒情绪的处理，并未涉及对生命意义的深层探索。 **3. 结论：** 张明通过理性的思考和分析（认知过程）来控制和改变自己的情绪反应，符合**认知调控法**的定义。 因此，正确答案是 **C**。