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简答题
8. 根据自身的特点,谈谈如何培养或改善自己的记忆力
答案解析
正确答案：人与人之间的记忆力是有差别的,但人的记忆力并非是一成不变的,根据自己记忆力的品质以及记 忆的规律,通过努力我们完全可以改善自己的记忆力。(1)记忆四方面的品质是鉴别一个人记忆力好坏的指标。①记忆的敏捷性,是指记忆速度的快慢,记忆敏捷的人,在一定时间内,记忆的内容多、速度快。②记忆的持久性,是指记忆内容保持时间的长短,对记忆的材料保持时间越长者记忆力越好。③记忆的准确性,是指记忆的精确程度,记忆的准确性是评价记忆力水平的核心标准。④记忆的准备性,这是记忆的提取和应用的速度,准备性强的人,记忆的知识处于活跃状态,在实 际需要是,能迅速、灵活地提取储存的信息,用以解决有关问题。 (联系自身)(2)记忆力的培养 。①记忆目的要明确、持久,并相对单纯 首先要明确识记的目的和任务,才可能提高学习的自觉性和积极性 其次要有长远的记忆目标和意图 再次,记忆的目的要单纯化。②培养兴趣 记忆与兴趣密切相关。有意识地培养自己对记忆对象的直接兴趣,能大大提高对该对象的记忆能力。③采用正确的记忆方法 首先记忆时要在理解的基础上进行 其次对于要求记忆的内容,阅读和尝试回忆交替进行,也能够提高记忆效率 另外,学习新知识,应避免同时学习相互干扰的内容 ④合理地复习采用多样化的复习方法,如复习时对讲学过的知识写出提纲,画出图表,就可以使知识系统化;运用 所学的知识分析和解决问题也是复习的重要方法。⑤改善学习环境,减少分心刺激 集中注意力的方法之一是排除或减少外在的干扰性刺激,以免引起分心。如改变读书环境,可到图书 馆去;使读书活动简单化,除书本外不携带足以分心的东西。⑥改善不利于记忆的情绪状态 积极愉悦的情绪,对于人的情绪有促进作用,而不良的情绪,如焦虑、紧张、沮丧、着急等,会损害 人的记忆。因此我们在记忆知识时应尽量使自己保持积极良好的情绪。以促进提高记忆力。⑦科学用脑 首先学会让大脑科学的休息 其次对于大脑的营养,我们不仅要有合理的营养补充,还要是大脑避免不良物质的侵害。⑧最后,我们应该克服“天生记忆不好”的错误观点。针对自己记忆方面的问题,学会采用良好的 记忆策略提高记忆效果, 纠正过去养成的违背记忆规律的不良记忆习惯, 每个人都有无穷的记忆潜能。
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第二章心理发展的主要理论
