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判断题
有效运动负荷原则是指肌肉力量获得稳定提高，应保证有足够大的运动强度和运动时间，已引起肌纤维明显的结构和生理生化改变。( )
A
正确
B
错误
答案解析
正确答案：A
解析：
**解析：**
该说法是**正确**的。
**有效运动负荷原则**（也称为超负荷原则或渐进性负荷原则）的核心观点如下：
1. **基本原理**：人体肌肉对运动刺激具有适应性。只有当运动负荷（包括强度、时间、频率等）超过日常活动或当前身体适应的水平时，才能打破原有的生理平衡，促使机体产生适应性的变化。
2. **结构与生化改变**：足够大的运动强度和持续时间能够引起肌纤维微细结构的损伤与修复（导致肌纤维增粗）、能量代谢系统的增强以及神经肌肉控制能力的改善。这些结构和生理生化层面的改变是肌肉力量增长的物质基础。
3. **稳定提高的前提**：如果运动负荷过小，不足以引起明显的生理应激反应，肌肉力量就难以获得实质性的、稳定的提高。
因此，为了保证肌肉力量获得稳定提高，必须遵循有效运动负荷原则，确保运动强度和运动量达到足以引起肌纤维明显结构和生理生化改变的阈值。
相关知识点：
有效负荷要保证强度时间
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