130.提升自信的具体方法有()。

这道题考查的是心理学中关于提升自信心的具体行为训练方法。以下是对各个选项的详细解析： **1. 选项分析：** * **A. 挑前面的位子坐** * **解析**：在很多会议或课堂中人们倾向于坐在后排，这往往源于害怕被注意或缺乏自信的心理。主动选择坐在前排，是一种积极的心理暗示，表明你愿意参与、不畏惧被关注，从而有助于打破退缩心理，逐步建立自信。 * **结论**：正确。 * **B. 练习正视别人** * **解析**：眼神交流是自信的重要外在表现。不敢直视他人通常被视为心虚或自卑的信号。通过练习坦然、真诚地注视对方的眼睛，不仅能向对方传递自信和尊重的信号，也能在自我反馈中强化“我是平等的、有价值的”这一心理认知。 * **结论**：正确。 * **C. 把走路的速度加快25%** * **解析**：心理学研究表明，身体的姿态和动作会影响心理状态（具身认知）。懒散、缓慢的步伐常与消极、低落的情绪相关联；而昂首挺胸、步伐轻快有力则能激发积极、自信的情绪。加快走路速度是一种简单的行为干预，能有效提振精神状态。 * **结论**：正确。 * **D. 练习当众发言** * **解析**：对许多缺乏自信的人来说，当众发言是最大的恐惧之一。然而，克服恐惧最好的办法就是直面它。通过刻意练习在公共场合表达观点，每一次成功的发言都会带来成就感，这种正向反馈能显著降低社交焦虑，大幅提升自信心。 * **结论**：正确。 **2. 总结：** 这四个选项均源自经典的行为心理学建议（常见于戴尔·卡耐基等关于人际交往和自我提升的理论中）。它们都是通过**改变外部行为**来反向影响**内部心理状态**的有效手段。 因此，所有选项均为提升自信的具体可行方法。 **正确答案：ABCD**