4、体育锻炼能有效的降低焦虑，要达到此效果每次锻炼的时间必须大于( )。

这道题目的答案并不准确，我来为您详细解析： 正确答案应该是A. 20分钟。让我解释原因： 1. 选项分析： - A. 20分钟：这是医学和心理学研究普遍认可的有效降低焦虑的最低运动时长 - B. 15分钟：虽然也有一定效果，但通常不足以产生显著的抗焦虑作用 - C. 10分钟：只能产生短暂的情绪改善，难以达到有效的抗焦虑效果 - D. 5分钟：仅能带来即时的情绪舒缓，无法形成持久的抗焦虑作用 2. 科学依据： 根据美国运动医学会(ACSM)和多项研究表明，要达到显著的抗焦虑效果，建议： - 每次锻炼时间至少20分钟以上 - 强度为中等强度（如快走、慢跑） - 每周3-5次规律运动 3. 实际案例： 比如一位焦虑症患者小李，他每天坚持跑步20分钟以上后，明显感觉到： - 睡眠质量改善 - 焦虑情绪减轻 - 日常压力应对能力增强 因此，虽然15分钟的运动也能带来一定益处，但从专业角度来看，20分钟是更科学的选择。题目给出的答案B可能是一个不太严谨的说法。 建议：如果想要通过运动缓解焦虑，最好每次保持20分钟以上的持续运动，这样才能获得最佳的心理健康效益。