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判断题
6、力量练习后的营养补充应以水果、蔬菜等碱性食物为主。()
答案解析
正确答案：B
解析：
让我来为您解析这道判断题：
答案：错误
解析：
1. 力量训练后的营养补充应遵循以下原则：
- 需要快速补充能量和修复肌肉
- 最佳组合是碳水化合物+蛋白质
- 窗口期在训练后30-60分钟内
2. 正确的补充方式应该是：
- 以优质蛋白质为主（如乳清蛋白、鸡蛋等）
- 搭配适量的高GI（升糖指数）碳水化合物（如果汁、运动饮料等）
- 这有助于快速补充肌糖原，促进肌肉修复
3. 为什么“碱性食物为主”是错误的：
- 水果蔬菜虽然健康，但它们提供的能量和蛋白质不足
- 训练后身体需要的是快速吸收的营养物质
- 碱性食物对力量训练后的恢复帮助有限
4. 示例：
正确的选择：一杯牛奶+几片全麦面包
不正确的选择：只吃苹果或生菜
记住：力量训练后的营养补充重点是快速补充能量和修复肌肉，而不是调节体液酸碱度。
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