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单选题
16、以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在( )。
A
15-20
B
18-22
C
20-25
D
25-30
答案解析
正确答案：C
解析：
让我来为您解析这道题目：
正确答案是C：20-25次
解析：
1. 选项分析：
A. 15-20次：这个次数范围较短，更适合大肌肉群训练
B. 18-22次：接近正确答案，但次数略少
C. 20-25次：最佳选择，适合小肌肉群的塑形训练
D. 25-30次：次数过多，可能导致训练效果下降
2. 为什么选C：
- 小肌肉群（如手臂、肩部等）相对较小，需要更高的重复次数来达到有效的刺激
- 20-25次的范围可以有效消耗能量，同时避免过度疲劳
- 这个次数范围能更好地塑造肌肉线条，增强肌肉耐力和弹性
- 对于消除多余脂肪来说，较高的重复次数可以增加热量消耗
3. 实际应用示例：
比如做哑铃弯举练习二头肌时，每组做20-25次是比较理想的。如果次数太少，可能无法充分刺激到整个肌肉群；如果次数太多，又会影响动作质量。
记住：对于小肌肉群来说，更重要的是保持正确的动作姿势和适当的重量，而不是盲目追求次数或重量。
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