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单选题
15、以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在( )。
A
15-20
B
18-22
C
20-25
D
25-30
答案解析
正确答案：A
解析：
让我来为您解析这道题目：
正确答案是A：15-20次
解析：
1. 从生理学角度来看，消除多余脂肪和增长肌肉弹性需要采用中等重复次数的训练方式。15-20次这个范围是最理想的，原因如下：
2. 各选项分析：
- A(15-20次)：这是最适合的选择。既能有效刺激肌肉生长，又不会让重量过轻而达不到锻炼效果
- B(18-22次)：次数偏多，可能导致使用的重量过轻，影响肌肉力量的增长
- C(20-25次)：属于耐力训练范畴，对肌肉塑形效果不如A理想
- D(25-30次)：已经接近纯粹的耐力训练，不适合增肌和塑形需求
3. 实际应用示例：
想象你在做深蹲练习：
- 如果你选择15-20次/组，可以使用相对较大的重量
- 每次动作都能充分收缩肌肉
- 这样的训练强度既能让肌肉得到足够刺激，又不会过度疲劳
4. 科学依据：
根据运动生理学研究，15-20次的重复次数能够：
- 最有效地动员糖原储备
- 刺激肌肉纤维适度增长
- 提高肌肉耐力而不牺牲力量
因此，在以减脂塑形为目的时，选择15-20次的重复次数最为合适。
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