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单选题
14、以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在( )。
A
7-10
B
8-15
C
12-18
D
18-22
答案解析
正确答案：B
解析：
让我来为您解析这道题目：
正确答案是B. 8-15次
解析：
1. 小肌肉群主要包括：前臂、二头肌、三头肌、小腿等部位的肌肉。
2. 为什么选择8-15次：
- 这个次数范围最适合发展肌肉力量和体积
- 能够在保证动作质量的前提下，达到足够的训练强度
- 让目标肌肉得到充分刺激，同时避免过度疲劳
3. 其他选项分析：
A. 7-10次：这个次数偏少，更适合大重量的力量训练，主要用于提升绝对力量
C. 12-18次：次数过多，更偏向于肌肉耐力训练，不适合力量增长
D. 18-22次：次数太多，主要锻炼的是肌肉耐力，对力量增长效果不佳
简单示例：
想象你在做哑铃弯举（锻炼二头肌），如果想增加手臂力量和肌肉量，每组做8-15次是比较理想的。太少会感觉不够累，太多又达不到最佳刺激效果。
这就是为什么8-15次被公认为小肌肉群力量训练的最佳次数范围。
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